L-Teanina y cafeína, ¿son la combinación perfecta para el rendimiento?

La L-teanina es un aminoácido que se encuentra de forma natural en las hojas del té verde (Camellia sinensis). Su principal efecto en el organismo es modular la actividad de las ondas cerebrales, promoviendo un estado de calma y enfoque al mismo tiempo. No sedación, no somnolencia: solo claridad mental.

Numerosos estudios han demostrado que la L-teanina:

• Favorece la producción de alfa-ondas cerebrales (relajación sin pérdida de alerta).

• Reduce la ansiedad leve y el estrés mental.

• Mejora la concentración y el tiempo de reacción en tareas cognitivas.

• Contrarresta los efectos negativos de la cafeína, como la irritabilidad o el nerviosismo.

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que bloquea los receptores de adenosina, la molécula que nos indica que es hora de descansar. Esto provoca un aumento de dopamina, noradrenalina y otras sustancias que nos mantienen alertas y activos.

Sus beneficios incluyen:

• Aumento de la energía mental y física.

• Mejora del estado de ánimo y la motivación.

• Incremento del enfoque y la capacidad de reacción.

Sin embargo, cuando se consume sola y en exceso, puede provocar efectos no deseados: taquicardias, ansiedad, picos de energía seguidos de fatiga, dificultad para dormir, etc.

Cuando se toman juntos, la L-teanina y la cafeína actúan en sinergia, permitiendo aprovechar los beneficios de la cafeína mientras se suavizan sus efectos secundarios.

Los estudios muestran que la combinación de 200 mg de L-teanina y 100 mg de cafeína (dosis similares a las usadas en ZZEN Focus) es capaz de:

• Aumentar significativamente la capacidad de concentración sostenida.

• Mejorar la precisión y velocidad en tareas cognitivas.

• Reducir la sensación de nerviosismo o “sobreexcitación” típica de la cafeína.

• Evitar los bajones de energía al finalizar su efecto.

👉 Resultado: un enfoque limpio, sostenido y sin estrés.

La fórmula de L-teanina y cafeína es ideal para personas que:

✅ Necesitan máxima productividad mental (emprendedores, profesionales, creativos)

✅ Tienen jornadas laborales exigentes o con alta carga de decisiones

✅ Desean mantener el enfoque sin ansiedad ni fatiga mental

✅ Quieren reducir el consumo de café pero seguir rindiendo

✅ Se sienten mentalmente dispersos o saturados

En ZZEN Labs hemos creado ZZEN Focus, un suplemento nootrópico que combina ingredientes naturales con respaldo científico para ayudarte a rendir mentalmente al máximo, de forma sostenible.

• L-teanina (70 mg): para aportar claridad mental, reducir el ruido interno y mantener la calma.

• Cafeína natural (100 mg): extraída de café verde, para aumentar la energía y el foco.

• Extracto seco de Ginseng (100 mg): ayuda adaptógena que combate la fatiga mental y física.

• Zinc (10 mg): mineral clave para las funciones cognitivas y el sistema nervioso.

❗ No contiene melatonina ni ingredientes sedantes.

✅ Apto para rutinas diurnas, sin alterar el descanso nocturno.

Lo ideal es por la mañana o en las primeras horas del día, para acompañar el pico natural de cortisol (la hormona que nos activa al despertar) y mejorar el rendimiento mental durante la jornada.

ZZEN Focus puede tomarse:

• Antes de trabajar o empezar una jornada intensa.

• Antes de estudiar o preparar exámenes.

• Antes de reuniones clave o tareas que exigen foco prolongado.

• También puede usarse de forma puntual, en momentos de baja energía o dispersión.

No. Gracias a su fórmula natural, equilibrada y sin estimulantes agresivos, ZZEN Focus puede tomarse a diario sin provocar dependencia ni necesidad de aumentar la dosis. De todos modos, en ZZEN Labs recomendamos realizar pausas programadas cada 2-3 meses para mantener una relación consciente con los nootrópicos y permitir que el cuerpo y la mente mantengan su autorregulación.