Mujer en calma con ropa deportiva

5 señales de que llevas meses con déficit de Magnesio

(y lo estás ignorando)

La mayoría de la población aún y seguir una dieta equilibrada no llega a los niveles de magnesio que tu cuerpo necesita.


Esta lista es para que compruebes si tú eres uno de ellas.


4,9/5 · 25.247 reseñas positivas

Razón 1

Te cuesta arrancar por la mañana, aunque hayas dormido las horas

Te cuesta arrancar por la mañana, aunque hayas dormido las horas


Suena la alarma y necesitas diez minutos para reaccionar.


Te levantas pesada, sin chispa, sin ganas.


El magnesio es el mineral con el que tus células fabrican energía.


Sin él, tu cuerpo no transforma bien lo que comes en combustible. Funciona, pero no como debería.


Y aquí está el dato que lo explica casi todo: el 80% de la población española no llega a la ingesta diaria recomendada de magnesio. (Estudio ANIBES)


No es cansancio. Es que tus células llevan meses fabricando energía con déficit de mnagnesio.

Razón 2

Tienes el cuello y los hombros tensos

Notas las cervicales, espalda y hombros cargados.


Vuelves del fisio y a los tres días la contractura está de vuelta.


Notas un nudo en los trapecios que no se afloja.


Los músculos trabajan con dos minerales en pareja: el calcio los contrae, el magnesio los relaja.


Sin magnesio suficiente, la señal de "afloja" llega más débil o directamente no llega.


El músculo se queda en modo contracción más tiempo del que debería.


No es la silla. No es la posición, ni estiramientos.


Es que tu cuerpo necesita más de magnesio para poder soltar los músculos.

A close-up of a tennis player in white shorts hitting a ball on a clay court.

Razón 3

Vives revolucionada, aunque por fuera estés tranquila

Estás en el sofá pero no descansas.


La cabeza no para. El corazón va más rápido de lo que debería.


Te cuesta entrar en calma aunque el día ya haya terminado.


Cuando vives con ese estrés, tu cuerpo libera cortisol.


Y para fabricarlo, gasta magnesio. Mucho.


Tu sistema nervioso necesita magnesio para apagarse. Y tú llevas meses consumiendo tus reservas sin reponerlo.


No es ansiedad. Es que tu cuerpo no recibe señales para entender que tiene que relajarse.

A woman sits on a cushion, stretching forward with her arms and head resting on two stacked bolsters.

Razón 4

Calambres por la noche y hormigueos

Te despiertas a las cuatro con un calambre en el gemelo o en el pié


Está muy normalizado, pero no es para nada normal.


El magnesio regula la comunicación entre tu sistema nervioso y tus músculos.


Sin él, los nervios mandan señales de contracción sin filtro.


Brusca (calambre). Repetitiva (temblor). Descoordinada (hormigueo).


No es la postura. No es la sal. Es magnesio.

A man with electrodes on his back rides a stationary bike, facing a medical monitoring machine.

Razón 5

Te cuesta recuperarte después de entrenar (o de un día intenso)

Las agujetas duran más de lo que deberían.


Pasaste un día en pie y al siguiente te duele todo el cuerpo.


Lo que antes recuperabas durmiendo, ahora necesita dos días.


El magnesio es uno de los minerales clave en la reparación muscular después del esfuerzo.


Si tú ya estás dentro de ese 80%, cada esfuerzo te cuesta más recuperarlo de lo que debería.


Y el cuerpo lleva la cuenta.


No es que estés envejeciendo. Es que tu cuerpo no tiene los recursos para repararse al ritmo que le pides.

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1.

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2.

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3.

Deja que actúe. Tu cuerpo absorbe y asimila el Omega-3 durante la digestión.

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