5 suplementos que toda mujer debería tomar pasados los 40

Cuidar tu alimentación no siempre significa cubrir todas tus necesidades nutricionales. A esta edad, mantener durante años una alimentación deficitaria en ciertos nutrientes puede acabar pasando factura a tu energía, vitalidad, piel, pelo y uñas.

Dra. Isabel Belaustegui

Medicina Integrativa

4 de Mayo , 2026

Pero... ¿cuáles son realmente los suplementos que merece la pena tomar?

No se trata de tomar suplementos sin criterio.


Se trata de identificar qué nutrientes pueden quedar fuera de tu alimentación y cuáles merece la pena revisar con especial atención.


La mayoría de mujeres empieza añadiendo productos uno a uno. Pero antes de hacerlo, conviene conocer cuales son las necesidades específicas para cada persona.

Primer suplemento - Magnesio

El mineral que tu cuerpo utiliza cada día

El magnesio es una combinación de sales esenciales que te ayuda a:


  1. Reducir el cansancio y la fatiga

  2. Acelerar tu recuperación muscular

  3. Funcionamiento normal del sistema nervioso


Y lo más relevante es que estudios han demostrado que cerca del 80% de las mujeres con más 40 años de edad no alcanza la ingesta diaria y tiene una deficiencia constante de de magnesio.


Es por eso que, invertir en un buen magnesio que contenga más de 5 sales patentadas y aporte una buena cantidad de magnesio elemental por dosis es una de las mejores decisiones que puedes tomar.

Primer suplemento - Omega-3

Un nutriente esencial ausente en la mayoría de dietas

El Omega-3 aporta EPA y DHA, dos ácidos grasos esenciales que contribuyen a:

  1. El funcionamiento normal del corazón

  2. El funcionamiento normal del cerebro

  3. Mantener niveles normales de colesterol en sangre

  4. El mantenimiento de la visión en condiciones normales


Y hay un dato que merece atención: más del 60% de la población española no consume suficiente Omega-3.  


Por eso, al elegir un suplemento, no basta con fijarse en cuánto aceite de pescado contiene. Mira cuánto EPA + DHA aporta y en qué forma está formulado.


Tercer suplemento - Vitamina D + K2

Un nutriente esencial ausente en la mayoría de dietas

La vitamina D y la vitamina K2 son dos nutrientes que contribuyen a:


  1. El mantenimiento de unos huesos normales

  2. La absorción y utilización normal del calcio

  3. El funcionamiento normal del sistema inmunitario


Aunque quizás es menos conocida que el Magnesio o Omega-3 aproximadamente 1 de cada 2 personas presenta niveles insuficientes de vitamina D.


Y cuando esta situación se mantiene durante años, puede acabar afectando a la salud de tus huesos, niveles de energía y vitalidad.

Cuarto suplemento - Vitamina C

Mucho más que una vitamina para las defensas

La vitamina C es un nutriente esencial que ayuda con:


  1. El funcionamiento normal del sistema inmunitario

  2. La generación de colágeno de forma natural

  3. La protección de las células frente al daño y estrés oxidativo


Y aunque es una de las vitaminas más conocidas, la forma en la que la tomas también importa.


Por eso, al elegir un suplemento, tienes que elegir uno que tenga la patente PureWay-C® que es la que tiene mayor eficacia y respaldo científico.

Cuarto suplemento - Vitamina B12

Una vitamina clave para tu energía diaria

La vitamina B12 es un nutriente esencial que ayuda con:


  1. El metabolismo energético normal

  2. La reducción del cansancio y la fatiga

  3. El funcionamiento normal del sistema nervioso


Y hay algo que muchas personas desconocen: el déficit de B12 puede pasar desapercibido durante años, ya que el organismo puede mantener reservas durante mucho tiempo.  


En países como Estados Unidos, cada vez más profesionales de la salud están recomendando a sus pacientes Vitamina B12 para aumentar los niveles de la energía en mujeres de más de 40 años

Como puedes ver, la alimentación moderna presenta probemas....

pero no te preocupes, no tienes que ir buscando y comprando suplementos...


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¿Cómo tomarlo?

1.

Elige tu momento. Tómalo con comida, cada día, siempre a la misma hora.

2.

Toma 2 perlas. Mejor si tu comida lleva algo de grasa (se absorbe mucho mejor)

3.

Deja que actúe. Tu cuerpo absorbe y asimila el Omega-3 durante la digestión.

Ingredientes

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