Mitos de la nutrición y Body Positive con Manu Palop

Uno de los puntos clave del episodio es entender por qué los mitos de la nutrición se perpetúan. Tal y como explica Manu, vivimos en una sociedad que sobresimplifica el cuerpo humano y reduce el bienestar a una cuestión de voluntad, kilos y macros. Esto genera frustración y promueve una visión tóxica de la alimentación, en la que comer se convierte en culpa y autocontrol constante.

Con esta frase, Manu nos invita a cuestionar el modelo tradicional de las dietas estrictas y a reconectar con una nutrición que tenga en cuenta el contexto emocional, social y metabólico de cada persona.

A lo largo del podcast, abordamos 10 mitos nutricionales que siguen muy presentes en redes, medios y consultas:

FALSO. No hay ningún macronutriente “malo”. Los hidratos son energía y tienen funciones fundamentales, como preservar la masa muscular.

FALSO. Puede ser útil en ciertos casos, pero no es una fórmula mágica. Para muchas personas con historial de dietas restrictivas, puede ser contraproducente.

FALSO. Lo importante es el cómputo global y el contexto. Demonizar una franja horaria es simplista.

FALSO. Son una ayuda, no una solución. No sustituyen el descanso, la gestión emocional o una alimentación completa.

FALSO. El sobreentrenamiento sin recuperación genera más estrés y bloqueo del progreso. Más no siempre es mejor.

FALSO. Hay factores hormonales, emocionales, sociales y culturales que afectan la conducta alimentaria.

FALSO. Hay cuerpos diversos y rangos de peso compatibles con buena salud. La composición corporal y los hábitos importan más que el número en la báscula.

FALSO. Comer también es cultura, consuelo, placer. Demonizarlo aumenta la culpa y la desconexión.

FALSO. Lo “natural” no es sinónimo de eficaz ni de saludable. Hay que mirar la evidencia, no las etiquetas.

Manu también reflexiona sobre el movimiento Body Positive, destacando que no se trata de promover el sedentarismo ni de normalizar hábitos poco saludables, sino de dejar de castigar a los cuerpos y enfocarse en la salud real, la funcionalidad y la sostenibilidad de los cambios.

Este enfoque conecta con los valores de ZZEN Labs, donde entendemos el bienestar como un equilibrio entre cuerpo y mente, no como una carrera hacia la perfección física.

Sí, pero como bien señala Manu, los suplementos deben entenderse como una ayuda puntual dentro de una estrategia integral de salud. En ZZEN Labs defendemos esa misma filosofía: nuestros productos están diseñados para acompañarte, no para sustituir tus hábitos.

Por ejemplo:

• ZZEN Calm, con Ashwagandha KSM-66® y extracto de azafrán, es un apoyo natural para momentos de estrés emocional, regulación del ánimo y descanso.

• ZZEN Focus, con L-Teanina, Cafeína y Bacopa Monnieri, puede ayudarte a mantener la concentración sin nerviosismo, útil si estás enfrentando fatiga mental.

• ZZEN Sleep, con melatonina, GABA y Glicinato de magnesio, contribuye a mejorar la calidad del sueño, un pilar clave del bienestar.

No son soluciones mágicas. Son herramientas naturales para reconectar contigo.

Este episodio de ZZEN Talks con Manu Palop nos recuerda que la nutrición no debe vivirse desde el miedo, sino desde el conocimiento y el respeto hacia uno mismo. Alejarse de los mitos no significa hacerlo perfecto, sino tomar decisiones más informadas y sostenibles.

Y si quieres empezar a mejorar tu bienestar desde la base, en ZZEN Labs encontrarás nootrópicos naturales diseñados para acompañarte, no para exigirte más.